高纖食物已過氣！這3種食物才能幫你擺脫便秘噩夢

英國科學家整合最新飲食與消化相關研究，於最新飲食指南中提出奇異果、黑麥麵包、礦泉水等常見食物比高纖飲食更有效對付腸道塞車。