適「渴」而止

就一般的看法而言，運動員該補充水份，甚至在口渴前就先喝水。但以美國波士頓馬拉松跑者為對象的研究結果卻顯示，補充過量水份可能造成低鈉血症（hyponatremia），這是種因鈉耗竭而危及性命的情況，因為鈉是維持細胞功能所必需的電解質。 每公升血液中正常鈉含量的範圍：135~145毫莫耳 接受研究的馬